产后活动应当循序渐进早期下床慢步行走即可

　　产后活动应当循序渐进，早期下床慢步行走即可?适应之后再逐渐增加运动的强度。凯格尔运动俗称缩肛运动，可以有多种练习方法，收缩并上提肛门10秒，再放松10秒是标准动作，妈妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20-50次。

　　

　　凯格尔具有加强盆底肌肉的作用，能预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂，同时还能促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流，据说也有预防痔疮和改善性功能的作用。[3]没事的时候自己缩几下肛，别人也看不出来，何乐而不为呢。

　　长期卧床，增加子宫脱垂风险，许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。产妇在怀孕和产后的一段时间里，血液都处于高凝状态。

　　如果较长时间不活动甚至长期卧床，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛的症状。如果下肢静脉血栓发生脱落，随血流运动回到心脏，可能会阻塞肺部血管，造成“肺栓塞”。这是危险的并发症之一，可能危及生命!所以，尽早下床活动是非常必要的!

　　孩子的佝偻病和妈妈坐月子期间不晒太阳具有一定关联。原因是妈妈缺乏阳光照射，乳汁中会相应缺少维生素D。我们知道，维生素D对骨骼发育所需的钙的吸收至关重要。

　　不摄入蔬菜水果、完全不运动更可能导致肛肠疾病;不洗澡则会增加生殖泌尿系统感染的风险;产褥期洗澡、洗头和腰腿痛并无直接关联;肉类摄入量大是乳腺疾病和肥胖发生的危险因素之一。另外，令人惊讶的是,米酒不会增加母乳，只会增加血性恶露。

　　产后活动应当循序渐进，早期下床慢步行走即可?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!