【新妈妈必知】“坐月子”期间忌过度滋补

　　【新妈妈必知】“坐月子”期间忌过度滋补!诗安国际母婴会所的老师说，“坐月子”期间忌过度滋补!

　　很多人认为生孩子身体消耗大，“坐月子”期间一定要大补，尤其是要补充以鸡、鸭、鱼、肉、蛋为主的动物性食物。而事实上，若产后妈妈摄入过多的动物性食物，会因蛋白质、脂肪过量而加重身体的消化和代谢的负担。肉吃得多了，肚子容易饱胀，自然吃不下粗粮、蔬菜、水果。

　　这样不仅容易引起微量营养素和膳食纤维摄入不足，还容易引发便秘、痔疮等疾病，甚至容易引发体内糖和脂肪代谢失调，导致妈妈发生“生育性肥胖”，对妈妈的远期健康有不利影响。同样产后过度滋补，会导致乳汁中脂肪含量增加，影响宝宝的肠道健康。

　　“月子”期间的膳食重在营养均衡，品种多样，但不过量，每天不仅适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶摄入，以保证每天有足够的优质蛋白质，还要保证鲜蔬菜水果的摄入。

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