产后第一年”不轻松，你中招了吗

　　产后第一年”不轻松，你中招了吗?女人怀孕的时候，总觉得怀孕好辛苦，想要宝宝快点出生，但等宝宝真的出来了，我们才知道还是怀孕比较“幸福”。“产后第一年”对于其他人只是一个名词，对于宝妈来说却是无数个“崩溃”的日夜，产后第一年真的不轻松。诗安国际月子会所加盟的老师说，生完宝宝是辛苦的开始，所以，针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　宝妈：生完孩子才知道怀孕有多幸福

　　不知是不是因为天生体质较弱，梦莹怀孕的时候可是遭了好一番罪，不但孕初期时孕吐反应剧烈，孕中期时身上更是浮肿的厉害。

　　最可怕的是要生宝宝的前一个月，梦莹每天都会被耻骨疼弄得睡不着觉，当时恨不得宝宝下一刻就出生。

　　但等宝宝真的出生后，梦莹才发现怀孕只是身体的难熬，而产后第一年却是精神加肉体的双重考验，自从生了宝宝梦莹就没睡过一个好觉。

　　4大崩溃瞬间，你经历了几个?

　　都说生完孩子就轻松了，但只有宝妈自己知道“产后第一年”可不轻松。

　　1)照镜子的崩溃

　　根据调查，多数孕妈在怀孕期间会增重25斤左右，身材会发生一定的变化。

　　2)照顾宝宝的不知所措

　　宝宝的抵抗力比较弱，尤其在出生6个月以后免疫力会大幅度下降，一直到6-7岁时其免疫力才逐渐接近成人。

　　3)家庭地位的转变

　　根据一项数据显示：多数女性在产后的6年内，都会出现睡眠不足的情况。

　　“产后第一年”宝妈应该如何做?

　　❤ 保持运动

　　研究发现：每次运动30-60分钟，身体就会产生大量“内啡肽”，这会使人分泌出愉悦的情绪，有助于产妇的心理健康。

　　产后一周后，产妇就可以散步锻炼了;产后一个月，宝妈可以根据自己的情况做一些轻度的运动，如抬腿运动、仰卧起坐等。

　　注意：不要做剧烈的运动，且运动后的1个小时以内不要马上给宝宝喂奶。

　　❤ 寻求人士的帮助

　　当宝宝生病以后，宝妈一定要寻求人士的帮助，如果宝宝只是喂养、睡眠这样的小问题，宝妈们也可以问问有经验的父母们，或在宝妈群里提问。

　　❤ 经常与家人沟通

　　根据相关研究，有超过8成的女性在产后都出现了“baby bule”(产后低落的情绪)。

　　面对未知，宝妈们一定会很无措，也会出现一些低落的情绪，宝妈们一定要注意及时和家人沟通，不要一直压抑自己，沟通是纾解情绪的最好方法。产后第一年”不轻松，你中招了吗?诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。