告诉你如何科学饮食

　　诗安国际母婴会所的老师说，“坐月子”是每个孕妈的特殊生活阶段，这期间对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。针对这样的问题，我们一起来了解下吧，具体情况如下：

　　每日包括主食500克

　　肉类或鱼类150-200克

　　鸡蛋3-5个，豆制品100克

　　豆浆或牛奶250-500克

　　新鲜蔬菜500克

　　每顿饭后吃水果1-2个

　　其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

　　第三，产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是提醒：一般喝红糖水好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

　　科学产后塑身常识：

　　产后塑身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。

　　告诉你如何科学饮食?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!