产后骨盆多久恢复

　　产后骨盆多久恢复?诗安国际母婴会所的老师说，常人说，屁股大才性感，但是由于骨盆松弛引起的大屁屁却是不紧翘的。新妈分娩时，骨盆像大们一样大开，宝宝才能顺利经过产道。然而，产后如果不及时地修复紧闭骨盆，就会形成产后大PP，腰酸腿疼、阴道松弛等，让新妈好心塞。

　　产后骨盆多久恢复

　　一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

　　产后新妈这样全方位修复骨盆

　　【神奇的凯格尔运动】

　　步骤1：平躺、双膝弯曲。

　　步骤2：收缩臀部的肌肉向上提肛。

　　步骤3：紧闭尿道、阴道及肛门(此感觉就像尿急)。

　　步骤4：保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5-10秒后，重复收缩。

　　步骤5：重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组

　　产后骨盆多久恢复?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!